近期廣為流行的代餐是不少人飲食的新選擇，不僅攜帶方便，也因為通常具備「低熱量、高飽足感」的特性，因此透過代餐，可以讓我們達到輔助減重的效果！究竟代餐裡包含了哪些小知識呢？現在讓我們繼續看下去

代餐是什麼？

所謂的代餐，就是「可取代部分正餐或宵夜的低卡餐點」。大致上可區分為

奶昔類

湯品類

代餐條等形式。

 

代餐包可以幫助減肥嗎？

一份代餐包的熱量大約介於100~150大卡，相較一個800大卡的便當，可以說是相當適合的替代品！這邊小編直接算給大家看若是將代餐包取代便當，等於該餐少吃了650大卡的熱量！

 

每個人都適合食用代餐嗎？

雖然代餐是減重計畫中的好幫手，但也要提醒大家，並不是每位肥胖患者都適用！

不適合使用代餐減重的族群有：

甲狀腺功能異常

肝硬化

精神疾病患者

孕婦

建議大家在食用代餐前，請先接受減重專科醫師及營養師的專業評估，否則容易造成營養失衡、影響基礎代謝率，危害身體健康而導致減重失敗甚至復胖的反效果！

既然代餐可以減肥，那是不是吃越多瘦越快？

若取代餐次數過多，可能使一天所需攝取的總熱量低於基礎代謝率，將會導致身體營養素不足而影響健康，也容易因為壓抑過度而造成暴食的問題。因此建議一天取代1-2餐就好囉！

 

若使用代餐包減重下來後，會不會復胖？

各位呀～其實想避免減重後復胖的關鍵點在於

養成正確的飲食觀念

建立良好的生活型態

定期回診與追蹤

 

若沒有正確的飲食及搭配運動，或三餐不規律、暴飲暴食，則無法維持體重呦！

 

如何選擇適合的代餐？

相信這是常常困擾大家的問題！尤其市售的代餐種類繁多，品牌、口味更是五花八門！這邊教大家幾個小撇步，讓您在選擇代餐時再也不會有選擇障礙！

挑選自己喜愛的口味

注意熱量及脂肪含量

食用前詳細閱讀標示

 

長期下來，才能將代餐減重的效果發揮到最大！

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如果還是不知道該如何選擇代餐、擔心買到不合格的產品怎麼辦？

想更近一步的了解飲食控制減重，歡迎大家至高雄博田醫院10樓國際代謝形體醫學中心！與醫師討論適合的減重方式，並諮詢營養師更多有關代餐減重的小知識！最後要呼籲大家～保持良好的飲食和生活型態，才能收穫更美麗、健康的體態呦