國際代謝形體醫學中心 劉家嘉醫師 撰寫 （劉家嘉醫師臉書專頁請點此） （劉家嘉醫師個人部落格請點此）
台灣，亞洲最胖之地，是我這次想要跟大家分享的重要主題。
依據台灣行政院衛生署的統計，我們台灣無論男人，女人，甚至兒童，過重的比率都已列於亞洲之冠！
男人：約50%人口屬於過重！
女人：約33%人口屬於過重！
兒童：約25%人口屬於過重！
人體只要達到過重的標準，其罹患心臟血管疾病，癌症，下呼吸道感染，新陳代謝症候群，肝臟疾病（包括脂肪肝與肝硬化），腎臟疾病（包括洗腎）機率都大增！
可怕嗎？當然可怕！
尤其新陳代謝症候群，其三高的治療用藥，在健保局的統計中，已名列台灣十大使用藥物的第4,5,7,8名，平均每4元就有1元花在治療三高的疾病，而三高是肥胖的併發症，所以，減重才是治療三高最重要的治療與預防政策！
台灣：肥胖之島，疾病之島
根據台灣行政院衛生署資料統計，台灣這幾年來，過重比率已急速攀升：
- 男性平均每兩人有一人屬於過重(大約50%)
- 女性每三人有一人屬於過重(大約33%)
- 兒童每四人就有一位國家未來主人翁屬於過重族群(大約25%)
如此高的肥胖率，使得台灣除了是[肥胖之島]，更是[疾病之島]。台灣國人十大死因中,有超過一半的疾病與肥胖有關，當人體體重只要處於過重範圍，就會增加：癌症，心血管疾病，腎臟病，肝臟疾病以及新陳代謝症候群的罹患率! 我們不能再自欺欺人地認為肥胖不是病，減重只是那些愛漂亮的人才會去做的事.
其實肥胖是萬惡之源，肥胖引起的相關併發症很多。首先，先來了解您的體重到底屬於哪一群吧!
最常用來量測自己是否肥胖的就是使用[身體質量指數]，台灣國民健康署對於BMI數值判斷範圍如下，大家趕快來算一下，自己的體重落在哪一個族群了！
若BMI介於過重以上，真的要開始仔細審視自己的身體囉！也許，許多肥胖相關併發症已經悄悄的跟隨著你/妳囉!
肥胖相關併發症很多,其中最為重要的莫過於新陳代謝症候群。
到底甚麼是新陳代謝症候群呢?
我們主要評估幾項指標,若您有符合這五項中的3項 ,那代表您已經罹患新陳代謝症候群了!
我們常用的這5項，有一個口訣來記：
一粗（腰圍粗），二高（血壓高，血糖高），三血脂（血脂高）！！
1. 腰圍
2. 血壓
3. 空腹血糖值
4. 三酸甘油脂
5. 高密度膽固醇含量
依據健保局統計，台灣治療三高(高血壓,糖尿病,高血脂)的藥物，佔十大用藥的4,5,7,8名，健保費平均每4元有1元就用在這些疾病上，此外，這些疾病還會造成其他的併發症，以及死亡率增加，但，其實這些疾病可以藉由[減重]而達到治療甚至預防的效果！
健康減重,找回身體應有的健康!
很多人都希望能在最短時間內減去最多的體重，這也是在我的門診最常聽到的一句話。
其實，快速減重若方法使用不當，則減輕的並不是多餘的體重，而是身體的健康。我們希望大家能用正確的減重方式，減去身體多餘的脂肪，而並非減去身體需要保留住的肌肉組織或只是脫水而已，所以，養成良好與正確的生活習慣，是健康減重最基本的概念。
我們希望大家能養成以下幾點良好的生活習慣：
1. 避免高油脂,高糖分食物,採取少油,少糖,少精緻澱粉,少加工食品類的烹調選擇,並使用天然食物,而非[食品]
2. 多喝白開水
3. 避免熬夜,養成早睡早起的習慣,培養良好的睡眠品質,成人每日至少6-7小時的睡眠時間
4. 養成至少每日萬步的習慣
5. 避免宵夜,喝酒,含糖飲料的使用
6. 避免使用來路不明之藥物或不法的減肥藥物
7. 找正確的肥胖醫師進行肥胖治療
8. 良好身活習慣持之以恆
越需要終生改變的習慣，越需要經過時間的培養與調整，也需要一次只改變一項，再逐次增加。如此，才能真正達到持之以恆，徹底與壞習慣說掰掰！
希望，我們能用微小的力量，喚起台灣對於肥胖的重視，更希望我們能讓台灣政府能真正重視肥胖的問題，不要再認為肥胖只是愛漂亮的人才會去做的無意義的事！
